Mammutmarch er lige om hjørnet, og du stiller dig selv det spørgsmål, som alle tænker på: “Hvad skal jeg tage med mig?” Bare rolig, vi har sammensat den ultimative mammutmarch-pakkeliste – uanset om det er til 30 km, 42 km, 55 km, 60 km eller din første 100 km-vandring. Med denne liste vil du være godt forberedt og have hovedet frit til andre ting.

Hvorfor den rigtige pakkeliste er så vigtig

Forestil dig, at du er ude i skoven midt om natten. Det regner let, temperaturen falder, og pludselig blinker din pandelampe og slukker helt, kort tid efter. Hvis bare du havde haft et ekstra batteri med! Så hurtigt kan en lille uforsigtighed forvandle dit eventyr til en absolut stressende situation. Derfor anbefaler vi, at du på forhånd planlægger, hvad du vil tage med dig på din store vandretur. 

Uanset om du er ny til Mammutmarcher eller har et par kilometer mere på bagen, vil følgende pakkeliste “forsøde” din march – i ordets bogstaveligste forstand! 😉

Den rigtige rygsæk til din ekstreme vandretur

Det første spørgsmål, du bør stille dig selv: Hvilken rygsæk passer bedst til dig?

Du har brug for en rygsæk, der sidder behageligt, har nok opbevaringsplads og ikke er for tung. En rygsæk med en volumen på 20-30 liter er den ideelle størrelse til din mammutvandring. Her er der plads til alt, uden at du skal bære unødig vægt.

Tip: Sørg for at have et godt polstret hoftebælte – din ryg vil takke dig for det. Erfaringen viser gang på gang, at en rygsæk uden hoftebælte vil få dig til at føle, at du bærer en mursten på dine skuldre efter senest 30 kilometer.

Vandrestøvler: nok det vigtigste valg på dagen

Når det gælder sko, er der ingen kompromiser. Trail- eller vandresko med god støddæmpning og en skridsikker sål er et must. Selv om der altid er barfodsløbere, kræver det tilstrækkelig erfaring og frem for alt øvelse at kunne gå barfodet på en ekstrem march! Vi råder derfor nybegyndere til ikke at prøve det, men det betyder selvfølgelig ikke, at det ikke er muligt.

Uanset hvad, skal du huske at gå dine sko til inden en lang gåtur – især nye sko er en garanti for vabler og frustration. Dine fødder kommer til at bære dig i 30, 50 kilometer og mere, så vær god ved dem!

Hvis du har brug for støtte til dine knæ eller færdes i ujævnt terræn, kan vandrestave være en god investering. De aflaster dine led og hjælper dig med at holde balancen.

Tøj: Lag på lag

Spekulerer du på, hvor mange lag du egentlig har brug for? Svaret er: Det kommer an på vejret. Vejrforandringer er ikke ualmindelige på lange vandreture. Derfor er den gyldne regel at bære et løg-look. Det betyder, at man har flere tynde lag på, som man kan tage af og på, afhængigt af temperaturen.

Pak følgende for at være på den sikre side:

• Vandrebukser (korte/lange), joggingbukser eller leggings
• Kort-/langærmet T-shirt, evt. en ny skjorte
• Funktionelt undertøj
• Fleece-/lynlåsjakke eller 
• Softshell-jakke eller -vest
• Let, åndbar og vandtæt regnjakke eller poncho
• Regnbukser, hvis det er nødvendigt
• Isolationsjakke
• Multifunktionelt tørklæde
• 2 par funktionelle sokker

Teknologi og orientering: Vær ikke bange for at fare vild

Selv om mammutmarchen er godt skiltet, kan velfungerende teknologi hjælpe dig ud af en knibe. En fuldt opladet smartphone med en satellitnavigationsapp som Komoot bør derfor stå øverst på din tjekliste sammen med et klassisk topografisk kort. Hvis du vandrer i mørke, anbefaler vi også, at du pakker en pandelampe med ekstra batterier eller et opladningskabel til powerbanken. 

Catering: Mad er din energi

Vandring giver sved på panden og gør dig også sulten. Man skal spise ordentligt, så man ikke giver op på halvvejen. Selvfølgelig er der forfriskningsstationer på en Mammutmarch, men man skal passe på sig selv de første par kilometer og ind imellem. Snacks som nødder, energibarer og tørret frugt er ideelle. De giver hurtig energi og vejer ikke meget

Ofte overset af mange, men en ægte gamechanger: elektrolyt- og magnesiumtabletter. Din krop mister vigtige mineraler under træning, og du kan genopfylde dem med pulver eller tabletter

Det bringer mig til det vigtige punkt: drik! Om du bruger en væskeblære eller en vandflaske er op til dig, det vigtigste er, at du drikker nok og regelmæssigt. En kapacitet på mindst 1,5-2 liter er tilstrækkelig til en kæmpe march. Du kan fylde den op igen og igen ved forfriskningsstationerne.

Hygiejne og sikkerhed: Selv de små ting tæller

Trods din eventyrlyst, skal du tænke på din egen og andres sikkerhed. En førstehjælpskasse er absolut nødvendig. Vabelplastre, tape, sårdesinfektionsmiddel og et redningstæppe bør altid være med. Man ved aldrig, hvad der kan ske på vejen, så begynd ikke her med maksimal vægtreduktion!

Du bør også sørge for din hygiejne. Et par lommetørklæder og en lille affaldspose gøre dit vandreliv lettere. Og damer: Tænk på dine særlige behov – pak en menstruationskop eller tamponer

Ekstra: Tilpas pakkelisten til vejrforholdene 

Uanset om det er sommer eller vinter, kan forholdene på en mammut-vandring variere meget. Pak til skiftende forhold, hvis det er relevant:

• Hætte
• Handsker
• Skiundertøj
• Lille termokande
• Regnbukser
• Paraply
• Regnslag til rygsækken
• Solcreme og læbebeskyttelse
• Solhat eller kasket
• Solbriller

Psykologiske tips: Motivation er altafgørende

Mammutmarchen er ikke kun en fysisk udfordring, men også en mental. Du vil være træt, frustreret og måske endda demotiveret. Men her er det virkelige trick: forbered dig mentalt! Pak for en sikkerheds skyld en eller to ting, som kan hjælpe dig med at holde hovedet koldt. For eksempel:

• Hovedtelefoner til din yndlingsmusik eller podcasts
• Chokolade eller vingummibamser for et humørboost
• Plys-mammut som vandremakker og god lytter
• En lille notesbog til at notere en eller to tanker (du kan også bruge note-appen eller diktafonen på din mobiltelefon til dette)

Det er ofte de små ting, der gør forskellen. For tro os: Hvis du forbliver mentalt stærk, kan du klare selv de hårdeste etaper!

Video: Ekspert i mammutmarch fortæller om det

Konklusion: Denne hører til på mammutmarchens pakkeliste 

Som du kan se, kan en velplanlagt pakkeliste gøre hele forskellen. Husk: Jo mindre du tager med, desto lettere bliver din rygsæk, men spar ikke på de virkelig vigtige ting som mad, sikkerhed og tøj.

Tag dig god tid til at pakke dit udstyr, og kryds din pakkeliste af trin for trin – på den måde kan du være sikker på, at du er forberedt på alle eventualiteter. 

Og nu? Download pakkelisten som PDF her, og print den ud. På den måde kan du være sikker på, at du ikke glemmer noget, og at du er velforberedt på dit store march-eventyr!